online-курсы

Тренировки для беременных и послеродовое восстановление

  • 65%
    Беременных женщин
    выбирают online-тренировки
  • 250+
    Женщин после родов
    сохранили свое здоровье
  • 100%
    Положительных отзывов
    после прохождения online-курсов
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
Ирины Астапцовой
2-3 триместр
16 тренировок и целевые практики
для улучшения состояния и подготовки к родам
180 byn
Разрешенные упражнения по неделям в роддоме и дома с личным сопровождением перинатального терапевта
260 byn
Приобретая оба курса вы автоматически получаете контроль над своим самочувствием в процессе беременности и алгоритм восстановления после родов с первых дней, начиная уже в роддоме.

В беременность вы закрываете потребность в необходимой двигательной активности кроме бытовой и укрепляете свое тело

После родов вы можете спокойно заботиться о ребенке, потому что о вашем теле позабочусь Я с помощью правильных доступных упражнений.

380 byn
Этот курс включает три блока упражнений для женщин после родов (и не только) с последовательным увеличением нагрузки. Минимальный срок для начала тренировок 4-6 недель после естественных родов и 8-12 недель после КС.
1 блок: 12 тренировок+ комплексы для мышц тазового дна
пробуждает и активизирует все ваше тело после беременности, учит правильно взаимодействовать с ребенком для безопасности вашей спины
2 блок: 9 тренировок
Способствует коррекции форм и закреплению правильных привычек
3 блок: 11 тренировок
Прогрессия нагрузки для снижения веса и мышечного рельефа.

Правильно построенная нагрузка приведет вас к здоровому телу, упругим мышцам и эстетичным формам.

449 byn
Отзывы
  • Как правильно подготовить себя к родам и потом быстро восстановиться?
  • Какие упражнения можно делать сразу после родов?
  • Как не вредить своему здоровью в быту?

Ответ на этот вопрос знают девушки, кто занимается по программе Ирины Астапцовой
Ирина Астапцова
Автор методики оздоровительных тренировок
для женщин
  • перинатальный йогатерапевт
  • эксперт образовательного проекта для будущих родителей Garmonıa group
  • более 10 лет инструктор групповых программ по фитнесу и миофасциальному релизу
  • педагог по оздоровительной гимнастике
  • психолог
  • мама 2-ух детей

    Помогла 250+ женщинам сохранить здоровье и физическую форму без изнуряющих тренировок.
    Через тренировки прививаю привычку правильно использовать свое тело в быту и говорю с вами на женские темы, которые не принято обсуждать вслух.

Мои сертификаты
Почему я?
  • 1
    Правильная техника
    Подробно разъясняю ощущения и показываю варианты выполнения. Обязательно обратная связь
  • 2
    Адекватная нагрузка
    ДО, во время беременности и ПОСЛЕ родов с учетом вашего состояния, наличия диастаза и степени опущения ОМТ
  • 3
    Комплексный подход
    В любой тренировке задействованы все части тела и группы мышц
  • 4
    Применение в жизни
    После моих тренировок на подсознательном уровне происходит правильное включение целевых мышц и в быту
  • 5
    Разнообразие занятий
    Я предлагаю микс йоги, стретчинга, пилатеса и других
    направлений фитнесса
  • 6
    Моя энергетика вас приятно удивит
    Я весёлая, жизнерадостная,
    подвижная и вы обязательно заразитесь этим
Частые вопросы
Made on
Tilda