ИНТЕНСИВ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ ПОСЛЕ РОДОВ
СТАРТ 22 НОЯБРЯ
ИНТЕНСИВ ПРОДЛИТСЯ 6 НЕДЕЛЬ И БУДЕТ ВКЛЮЧАТЬ:
21 ТРЕНИРОВКУ с последовательной нагрузкой, направленные на решение послеродовых проблем в теле женщины
Подробная техника упражнений и зачем это нужно.
Информация о физиологии и допустимых нагрузках.
ИГРОВЫЕ ЗАДАНИЯ: как следить и исправлять себя в быту
ПОДДЕРЖКА
Общий чат участников
Возможность прислать видео для разбора техники упражнений

Интенсив поможет решить следующие проблемы:

Не уходит послеродовой живот
При правильном включении целевых мышц, при укреплении осанки и правильном дыхании Ваша талия приобретет идеальную форму.
Слабость интимных мышц
Неконтролируемое подтекание мочи, хлюпающие звуки при смене положения, отсутствие ощущений при половой близости - всё это следствие перерастянутости мышц тазового дна. Целевая, регулярная работа принесет хорошие результаты.
Боль в шее или спине
Правильный фитнесс поможет не только предупредить болезненные ощущения, но и облегчить Ваше состояние:
- из-а смещение центра тяжести и внутренних изменений тела во время беременности,
- из-за долгих однотипных положений тела при кормлении малыша,
-из-за постоянного ношение ребенка или тяжелых предметов.
Появился диастаз
При расхождении мышц пресса необходимо научиться их контролировать дабы не запустить себя и иметь возможность безопасно заниматься любым видом нагрузок. 
Нет настроения и времени на себя
Не нужно никуда ездить!
Не нужно подстраивать свой график!
Повышайте уровень гормона счастья через правильные движения за 20 минут в день - это тот минимум, который сможет себе позволить каждая занятая женщина, принося огромную пользу себе и своему здоровью.
Давно хотели тренироваться, но не знали с чего начать
Даже, если Вы не рожали и не практиковали ранее физическую активность для своего тела, начинать также нужно ПРАВИЛЬНО.
Вы научитесь обращать внимание на свои ощущения в теле и эффективно включать нужные группы мышц.
Цель интенсива
  • 1
    Последовательное восстановление организма
    Любые тренировки начинаются с адекватных нагрузок, которые активизируют мышцы и системы организма, учат их правильной работе без создания стрессовых ситуаций.
  • 2
    Допустимые нагрузки
    Не всем женщинам подходят стандартные упражнения. Нагрузка интенсива распределена по возрастанию и учитывает физиологию женщин, которые кормят грудью или после кесарева и с учётом срока после родов.
  • 3
    Снижение веса
    За счет увеличения правильной двигательной активности, активизации внутренних процессов организма улучшается лимфоток, происходит вывод лишней жидкости и токсинов, а вместе сжигается и жир.
  • 4
    Улучшение физиологического состояния
    В тренировках, как и в жизни необходимо распределять нагрузку по всему телу, включая в работу целевые мышцы. Вы увидите разницу и сможете добиться хороших результатов: выпрямление осанки, снижение нагрузки на позвоночник и суставы, улучшение дыхания, снижение риска отёков, скачков давления и проблем с венами и др.
  • 5
    Профилактика ограничивающих состояний
    Когда Вы научитесь чувствовать свои глубокие мышцы, познаете подвижность позвоночника и суставов, сможете равномерно распределять нагрузку, уйдут боли, которые мучают тело, или Вы никогда не узнаете о них.
  • 6
    Время на себя
    20 минут в день только для Вас: движение с пользой для здоровья; знания о физиологии женского организма, правильных нагрузках и качественных ощущений тела.
    Я поддержу Вас в работе над собой и своим телом!
Как стать участником марафона
  • ШАГ 1
    Оставьте заявку на участие в интенсиве. После я вам вышлю подробности по оплате интеснива.
  • ШАГ 2
    После оплаты я свяжусь с вами в ближайшее время и вышлю дополнительную информацию.
  • ШАГ 3
    Каждый день накануне Вы будете получать сообщение с тренировкой и заданиями. 
    Вы сможете их выполнять в удобное для Вас время в течение дня.
  • ШАГ 4
    После выполнения задания Вы делитесь своими ощущениями в закрытом чате, где я буду давать обратную связь.
    Так мы сможем продуктивно пройти этот проект.
Отзывы участниц
Вы сможете стать участником марафона, если:

- после естественных родов прошло более 8 недель, после кесарева сечения - более 12 недель (закончились лохии);

- не имеете острых воспалительных процессов в организме;

нет мастита;

- шов после кесарева в удовлетворительном состоянии;

- нет прямых запретов врачей к физическим нагрузкам.

автор
Ирина Астапцова
методика оздоровительных тренировок для женщин
  • перинатальный йогатерапевт
  • эксперт образовательного проекта для будущих родителей Garmonıa group
  • инструктор групповых программ по фитнесу и миофасциальному релизу (опыт более 10 лет)
  • педагог по оздоровительной гимнастике
  • психолог
  • мама 2их детей
Мой подход в тренировках
За месяц регулярный тренировок Вы можете сбросить 3-5 кг, убрать до 5 см с талии и бедер, значительно улучшить осанку за счет укрепления мышц спины и изменить качество жизни применяя физический менеджмент в бытовой жизни на подсознательном уровне.

На моих тренировках Вы можете не заметить, как хорошенько проработали мышцы рук, пресса и ягодиц, позаботились об осанке, боках и бедрах, но потом..., Вы ОБЯЗАТЕЛЬНО это почувствуете)))

Стоимость

100 BYN - 2945 RUB

По предзаписи: 80 BYN - 2360 RUB



Цена довольно символическая относительно пользы, которую Вы получите в виде интеллектуальных и мышечных знаний.

Это позволит Вам остаться в равновесии "польза = благодарность".

ВАЖНО, при оплате укажите свой корректный номер телефона и gmail для дальнейшей связи.
Забронировать участие
Заполните форму и забронируйте участие в марафоне
Телефон: +375(29) 661 76 90
Почта:Zdorovee.online@gmail.com
Instagram:
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Made on
Tilda