курс тренировок

FIT-MIX

динамические нагрузки в сочетании с мягким вытяжением для комплексного воздействия на всё тело

- 8 тренировок
- информация о физиологии и нагрузках
- домашние задания
- обратная связь

Стоимость
15 $
40 byn / 1195 rub
при покупке полного курса.
(доступ 1 месяца)

Также можно приобрести отдельную тренировку:

стоимость одной тренировки: 2 $ (доступ 1 месяц)

ВАЖНО, при оплате укажите свой корректный номер телефона и gmail для обратной связи.

Купить курс
Как проходят занятия
  • ШАГ 1
    Вы оплачиваете курс или отдельные уроки/оздоровительные практики.
    ОЧЕНЬ ВАЖНО, при оплате укажите свой корректный номер телефона и gmail, чтобы получить доступ к заданиям.
  • ШАГ 2
    После оплаты я свяжусь с Вами в ближайшее время и вышлю дополнительную информацию.
  • ШАГ 3
    Вместе с доступом к тренировкам Вы получаете возможность консультироваться со мной и общаться с другими участницами в закрытом чате и первой узнавать полезную информацию о тренировках для женщин.
  • ШАГ 4
    Все тренировки Вы можете выполнять в удобное для Вас время, а после делиться своими ощущениями в закрытом чате, где я буду давать обратную связь.
    Так мы сможем продуктивно улучшить Ваше самочувствие и подготовиться к разного рода силовым нагрузкам.
В курс включены тренировки
(29:50 мин)
Красивые руки.

Работая над красотой рук, вы обязательно подтяните и живот и бёдра. Выравниваясь, при правильных нагрузках, Вы улучшаете осанку и сохраняете мышцы кора (пресс, мышцы спины и тазового дна) в хорошем тонусе. Поэтому мы не качаем только руки, а комплексно через упражнения воздействуем на все тело.

Купить
(41:52 мин)
Осознанный контроль.

Плавная, осознанная проработка мышц всего тела.

Контроль дыхания позволяет усилить окислительные процессы в организме, а значит, освободиться от продуктов распада. Осевое вытяжение и мобильность позвоночника помогает избежать болей в спине и создать грациозную осанку.

Купить
(17:29 мин)
Практика рождения силы и становления баланса.

Данный комплекс - это провокация для ваших глубоких мышц. Тех мышц, которые поддерживают положение тела в пространстве. Работая над своим телом, Мы тренируем мозг и налаживаем нейронные связи между ними. 

Достигнув практического баланса и гармонии изнутри, Вы почувствуете правильные мышцы бедер и ягодиц, на которые могли не обратить внимание ранее.

Купить
(16:35 мин)
Профилактика сутулости.

Плавные движения на вытяжение помогут расправить позвоночник и расслабить мышцы спины. Посредством правильно выполненных скручивающих упражнений Вы сможете расправить грудную клетку, выровнять осанку и поставить позвонки на свои места. 

Я подскажу Вам, как правильно дышать, чтобы эти упражнения для Вас оказались максимально эффективными. 


(Комплекс показан для выполнения, в том числе,  беременными женщинами на сроке 14-28 неделя.)

Купить
(40:49 мин)
Стремительная сила.

Мощная жиросжигающая тренировка. Темп в сочетании с силовыми упражнениями улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, дают возможность комплексно проработать все группы мышц. Когда мышцы горят, позволим организму плавно вернуться в спокойное состояние и сохранить оздоровительный эффект тренировки надолго.

Купить
(34:53 мин)
Идеальный шпагат.

Вместе с Вами избавляемся от мышечных спазмов, стимулируем кровоток и движение лимфы. За счет выброса гормонов обеспечиваем себе омоложение и оздоровление организма. Чувствуя приятное уверенное растяжение, получаем эффект расслабления и удовлетворения. Этим Мы понизим свою тревожность и запустим процесс жиросжигания. 

А шпагат, как приятный и креативный бонус в вашу копилку работы над собой.
Купить
(38:05 мин)
Формула позитива.

Зажигательные ритмы латиноамериканской музыки уже с первых секунд поднимут настроение и придадут жизненных сил.

Ваше тело само идёт в пляс, а мозг получает дополнительную подпитку в виде новой интересной задачи.

В процессе танца тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Кровь активно разносит кислород во все части вашего тела, а гормональная система выделяет естественный наркотик радости и удовольствия, что приносит массу пользы организму.

Долой сомнения - вперёд в авантюру!

Купить
(36:08 мин)
Здоровая спина

Хотите иметь здоровый, подвижный позвоночник, который эффективно выполняет свою функцию опоры и поддержки? Эта практика для Вас!  Незаменимый помощник для улучшения состояния, если у Вас остеохондроз, протрузия, грыжа (вне стадии обострения).

В процессе занятия мы мягко вытягиваем, укрепляем, улучшаем подвижность и питание позвоночника, что благотворно сказывается на его функции и нашем самочувствии.

Заботьтесь о себе правильно! 

Купить
Отзывы
С недавнего времени решила заниматься онлайн с Ириной, и сказать, что я довольна - это не сказать ничего!!!
Всегда очень скептически относилась к такому роду занятий, но моё мнение кардинально изменилось после тренировок с Ириной!
Она идеально знает наше тело и описывает словами мои ощущения в тренировках. Видит всех и каждого, поправляет, направляет, стимулирует, хвалит)), ругает))))
Хочется черпать информацию и заниматься с Ириной, ни разу не подвергая сомнению её слова, потому что каждое упражнение не просто подсмотрено или взято из интернета, а разработано, проверено и точно не навредит моему телу.
Юлия Петренко
Ирина,благодарю за такие прекрасные тренировки!
Я удивляюсь, как можно так разнообразно и интересно построить занятие! Всегда на разные группы мышц. Растяжка очень классная!🙏
Ты сама вдохновляешь заниматься и энергия твоя творит чудеса💪
Елена
You can't connect the dots looking forward, you can only connect them looking backwards.
Alex Larkins
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
Ирины Астапцовой
Йога-терапия для беременных
2-3 триместр
7 тренировок и целевые практики
для улучшения состояния и подготовки к родам
15 $
Подробнее
MIND & BODY
Поддержание хорошего самочувствия и физической формы без агрессивных нагрузок.
8 тренировок
15 $
Подробнее
FIT-MIX
Кардио- и силовые нагрузки в сочетании с мягким вытяжением для комплексного воздействия на всё тело.
8 тренировок
15 $
Подробнее
Интенсив для спины
Укрепления целевых мышц и восстановления правильной двигательной функции во всех направлениях.
5 тренировок
10 $
Подробнее
Контакты
Телефон: +375(29) 661 76 90
Почта:Zdorovee.online@gmail.com
Следите за новостями в мире
правильного фитнесса:
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Made on
Tilda