online-курсы

Тренировки для беременных и послеродовое восстановление

  • 65%
    Беременных женщин
    выбирают online-тренировки
  • 250+
    Женщин после родов
    сохранили свое здоровье
  • 100%
    Положительных отзывов
    после прохождения online-курсов
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
Ирины Астапцовой
разрешенные упражнения по неделям в роддоме и дома с личным сопровождением перинатального терапевта
220 byn / 6000 rub
2 недели комплексных тренировок с возрастанием нагрузки для женщин после естественных родов (6-8 недель) и кесарева сечения (10-12 недель)
175 byn / 4800 rub
Поддержание хорошего самочувствия и физической формы без агрессивных нагрузок.
119 byn / 3200 rub
Грамотная прогрессия нагрузки после родов поможет не только скорректировать формы, но и снизить вес.
11 тренировок по 30 минут с акцентом на ягодицы и пресс

119 byn / 3200 rub
2-3 триместр
16 тренировок и целевые практики
для улучшения состояния и подготовки к родам
149 byn / 3200 rub
Отзывы
  • Как правильно подготовить себя к родам и потом быстро восстановиться?
  • Какие упражнения можно делать сразу после родов?
  • Как не вредить своему здоровью в быту?

Ответ на этот вопрос знают девушки, кто занимается по программе Ирины Астапцовой
Ирина Астапцова
Автор методики оздоровительных тренировок
для женщин
  • перинатальный йогатерапевт
  • эксперт образовательного проекта для будущих родителей Garmonıa group
  • более 10 лет инструктор групповых программ по фитнесу и миофасциальному релизу
  • педагог по оздоровительной гимнастике
  • психолог
  • мама 2-ух детей

    Помогла 250+ женщинам сохранить здоровье и физическую форму без изнуряющих тренировок.
    Через тренировки прививаю привычку правильно использовать свое тело в быту и говорю с вами на женские темы, которые не принято обсуждать вслух.

Мои сертификаты
Почему я?
  • 1
    Правильная техника
    Подробно разъясняю ощущения и показываю варианты выполнения. Обязательно обратная связь
  • 2
    Адекватная нагрузка
    ДО, во время беременности и ПОСЛЕ родов с учетом вашего состояния, наличия диастаза и степени опущения ОМТ
  • 3
    Комплексный подход
    В любой тренировке задействованы все части тела и группы мышц
  • 4
    Применение в жизни
    После моих тренировок на подсознательном уровне происходит правильное включение целевых мышц и в быту
  • 5
    Разнообразие занятий
    Я предлагаю микс йоги, стретчинга, пилатеса и других
    направлений фитнесса
  • 6
    Моя энергетика вас приятно удивит
    Я весёлая, жизнерадостная,
    подвижная и вы обязательно заразитесь этим
Как проходят занятия
  • Оплачиваете курс
    Сразу после оплаты на свой email вы получите доступ к личному кабинету
    01
  • Смотрите уроки
    Смотрите уроки на экране компьютера, планшета или смартфона дома, на даче или в отпуске
    02
  • Поддержка
    Мое личное сопровождение в личном кабинете или чате
    03
Частые вопросы
Made on
Tilda